Ani jsme se ještě pořádně nerozkoukali a březen bude za námi. Už jsme v půlce naší advenťácké výzvy a doufáme, že si pravidelný pohyb užíváte! Teď je čas posunout si laťku o kousek výš.

Možná už na sobě vidíte změny – více energie, lepší kondici a dobrou náladu. A možná ještě ne, ale věřte, že pravidelnost se vyplatí a rozhodně se to nikdy neztratí.

Úkol tohoto týdne je: Navýšení pravidelné aktivity o 10 minut!

Pro tento týden zvýšíme naši běžnou denní aktivitu ze 30 na 40 minut. Ať už běžháte, chodíte, cvičíte jógu, bruslíte nebo tančíte v kuchyni, zkuste přidat 10 minut navíc. Deset minut není moc, ale za týden už to dá dalších 70 minut pohybu a to už není k zahození.

Máme pro vás i tipy, jak si prodloužit aktivitu:

Běháte? Přidejte si nějakou odbočku navíc nebo zpomalte a vychutnejte si přírodu okolo sebe.

Chodíte? Projděte si ulicí, kterou normálně vynecháváte nebo vystupte o zastávku dřív.

Cvičíte? Protáhněte se po cvičení nebo si přidejte jednu sérii navíc.

Tančíte v kuchyni? Tak si přijdete 2 až 3 písničky do playlistu.

Nezapomeňte si to všechno zaškrtnout ve svém kalendáři a sdílet s ostatními advenťáky, ať se nám výzva lépe plní.

Tak hurá do toho:)