Běháme a pomáháme
Jsme komunita lidí, kteří milují běh a chtějí mu dát hlubší smysl. Motivujeme se a podporujeme – virtuálně v naší facebookové skupině, která má už více než 11 tisíc členů, ale taky naživo. Společně běháme již v 19 městech po celé České republice. O adventu, na závodech, jen tak. Naše heslo zní, že nikdy nikomu neutečeme. Sportujeme celý rok, hrdě nosíme svoje advenťácká trička a do kolonky „tým” v závodech nadšeně píšeme Advenťáci. Protože právě to jsme, skvělý tým!
Jak pomáháme

Adventní běhání
Od 1. do 25. prosince každý den minimálně 30 minut běháme. Pomáháme tak v předvánočním období plném cukroví a vaječňáku sami sobě, ale hlavně těm, se kterými se život nemazlil. Advenťáci sami, ale také naše partnerské firmy naběhané kilometry proměňují na peníze, které ve formě pomůcek či terapií zlepšují život našim hrdinům.

Běh Advenťáka
Chtěli jsme pomáhat i mimo advent. Od roku 2020 tak máme druhé běžecké Vánoce v červnu – charitativní Běh Advenťáka. Scházíme se hned v několika městech a společně si užíváme závod, skvělou atmosféru a pocit, který hřeje víc než červnové sluníčko – ten, který vzniká, když pomáháte.
Advenťácký e-shop
Jako další formu podpory provozujeme Advenťácký e-shop, kde můžeš udělat radost sobě i svým blízkým v průběhu celého roku. Část zisku (minimálně 50 Kč z každého kusu) jde opět těm, kterým pomáháme.

Podcast
I nám se běhá líp, když máme co poslouchat. Máš to taky tak? Právě pro tebe natáčíme každý prosinec 25 zajímavých rozhovorů s lidmi, kteří mají co říct. Povídáme si o běhání, o zdraví, o životě. A ty nás můžeš poslouchat při každém ze svých (nejen) adventních výběhů.
Hrdinové, kterým společně pomáháme
Co je u nás nového

Březnová výzva 2025 – Druhý týden, jedeme dál!
08. 03. 2025
První týden je za námi! Jak se cítíte? Už jste se dostali zpět do pohybu, nebo vás svaly pořád ještě přesvědčují, že by bylo lepší zůstat na gauči? Ať tak či tak, nevzdáváme to, protože víme, že pravidelný pohyb dělá zázraky – nejen s fyzičkou, ale i s náladou!
Pokračujeme v našem pravidle 30 minut aktivity denně – a pořád platí, že si můžete vybrat, co vám nejvíc sedí. Klidně zkombinujte běh, bruslení, tanec nebo posilování, hlavní je, že se hýbeme a bavíme! A nezapomeňte si poctivě zapisovat políčka do našeho advenťáckého kalendáře. Kdo ho ještě,tak ho najdete ke stažení TADY.
A máme pro vás i úkol na tento týden:
2. týden – 10 pater výzva
Tvým úkolem je během týdne vystoupat alespoň 10 pater – můžeš si to rozložit podle potřeby, nebo si dát výzvu a zvládnout všechno najednou. Pokud nemáš schody po ruce, vydej se na kopec nebo jiný výškový bod, kde si dáš trochu do těla.
Tak hurá do toho a brzy budeme mít půlku hotovo :)

Březnová výzva 2025 – Druhý týden, jedeme dál!
08. 03. 2025
První týden je za námi! Jak se cítíte? Už jste se dostali zpět do pohybu, nebo vás svaly pořád ještě přesvědčují, že by bylo lepší zůstat na gauči? Ať tak či tak, nevzdáváme to, protože víme, že pravidelný pohyb dělá zázraky – nejen s fyzičkou, ale i s náladou!
Pokračujeme v našem pravidle 30 minut aktivity denně – a pořád platí, že si můžete vybrat, co vám nejvíc sedí. Klidně zkombinujte běh, bruslení, tanec nebo posilování, hlavní je, že se hýbeme a bavíme! A nezapomeňte si poctivě zapisovat políčka do našeho advenťáckého kalendáře. Kdo ho ještě,tak ho najdete ke stažení TADY.
A máme pro vás i úkol na tento týden:
2. týden – 10 pater výzva
Tvým úkolem je během týdne vystoupat alespoň 10 pater – můžeš si to rozložit podle potřeby, nebo si dát výzvu a zvládnout všechno najednou. Pokud nemáš schody po ruce, vydej se na kopec nebo jiný výškový bod, kde si dáš trochu do těla.
Tak hurá do toho a brzy budeme mít půlku hotovo :)

Březnová výzva 2025 – Druhý týden, jedeme dál!
08. 03. 2025
První týden je za námi! Jak se cítíte? Už jste se dostali zpět do pohybu, nebo vás svaly pořád ještě přesvědčují, že by bylo lepší zůstat na gauči? Ať tak či tak, nevzdáváme to, protože víme, že pravidelný pohyb dělá zázraky – nejen s fyzičkou, ale i s náladou!
Pokračujeme v našem pravidle 30 minut aktivity denně – a pořád platí, že si můžete vybrat, co vám nejvíc sedí. Klidně zkombinujte běh, bruslení, tanec nebo posilování, hlavní je, že se hýbeme a bavíme! A nezapomeňte si poctivě zapisovat políčka do našeho advenťáckého kalendáře. Kdo ho ještě,tak ho najdete ke stažení TADY.
A máme pro vás i úkol na tento týden:
2. týden – 10 pater výzva
Tvým úkolem je během týdne vystoupat alespoň 10 pater – můžeš si to rozložit podle potřeby, nebo si dát výzvu a zvládnout všechno najednou. Pokud nemáš schody po ruce, vydej se na kopec nebo jiný výškový bod, kde si dáš trochu do těla.
Tak hurá do toho a brzy budeme mít půlku hotovo :)

Březnová výzva 2025 – Jdeme do finále!
22. 03. 2025
Už zbývá jen posledních 10 dní naší březnové výzvy! A to znamená, že jste skvělí a jde vám to naprosto báječně. Doufáme, že si užíváte ten skvělý a nenahraditelný pocit štěstí po sportovní aktivitě, protože prostě můžeme.
Ale ještě nekončíme – právě teď je ten správný okamžik na naše velké finále. Pojďte potrápit nejen naše těla, protože…..
Poslední úkol zní : Každý den jiná aktivita!
Aby to nebyla rutina, zkuste v posledních 10 dnech každý den vyzkoušet jinou pohybovou aktivitu. Časový limit zůstává stejný a to 30 minut. Můžete střídat mezi svými obvyklými sporty nebo zkusit něco zcela nového – je to jen na vás!
Užijte si poslední dny výzvy naplno, nezapomeňte se chválit a odměňovat a podělte se o zážitky s námi.
#adventackavyzva #breznovavyzvy #adventnibehani

Březnová výzva 2025 - Jsme za půlkou!
15. 03. 2025
Ani jsme se ještě pořádně nerozkoukali a březen bude za námi. Už jsme v půlce naší advenťácké výzvy a doufáme, že si pravidelný pohyb užíváte! Teď je čas posunout si laťku o kousek výš.
Možná už na sobě vidíte změny – více energie, lepší kondici a dobrou náladu. A možná ještě ne, ale věřte, že pravidelnost se vyplatí a rozhodně se to nikdy neztratí.
Úkol tohoto týdne je: Navýšení pravidelné aktivity o 10 minut!
Pro tento týden zvýšíme naši běžnou denní aktivitu ze 30 na 40 minut. Ať už běžháte, chodíte, cvičíte jógu, bruslíte nebo tančíte v kuchyni, zkuste přidat 10 minut navíc. Deset minut není moc, ale za týden už to dá dalších 70 minut pohybu a to už není k zahození.
Máme pro vás i tipy, jak si prodloužit aktivitu:
Běháte? Přidejte si nějakou odbočku navíc nebo zpomalte a vychutnejte si přírodu okolo sebe.
Chodíte? Projděte si ulicí, kterou normálně vynecháváte nebo vystupte o zastávku dřív.
Cvičíte? Protáhněte se po cvičení nebo si přidejte jednu sérii navíc.
Tančíte v kuchyni? Tak si přijdete 2 až 3 písničky do playlistu.
Nezapomeňte si to všechno zaškrtnout ve svém kalendáři a sdílet s ostatními advenťáky, ať se nám výzva lépe plní.
Tak hurá do toho:)

Březnová výzva 2025 – Druhý týden, jedeme dál!
08. 03. 2025
První týden je za námi! Jak se cítíte? Už jste se dostali zpět do pohybu, nebo vás svaly pořád ještě přesvědčují, že by bylo lepší zůstat na gauči? Ať tak či tak, nevzdáváme to, protože víme, že pravidelný pohyb dělá zázraky – nejen s fyzičkou, ale i s náladou!
Pokračujeme v našem pravidle 30 minut aktivity denně – a pořád platí, že si můžete vybrat, co vám nejvíc sedí. Klidně zkombinujte běh, bruslení, tanec nebo posilování, hlavní je, že se hýbeme a bavíme! A nezapomeňte si poctivě zapisovat políčka do našeho advenťáckého kalendáře. Kdo ho ještě,tak ho najdete ke stažení TADY.
A máme pro vás i úkol na tento týden:
2. týden – 10 pater výzva
Tvým úkolem je během týdne vystoupat alespoň 10 pater – můžeš si to rozložit podle potřeby, nebo si dát výzvu a zvládnout všechno najednou. Pokud nemáš schody po ruce, vydej se na kopec nebo jiný výškový bod, kde si dáš trochu do těla.
Tak hurá do toho a brzy budeme mít půlku hotovo :)